Prendre soin

Ce qui peut aider, ce qui peut faire du bien à une personne se trouvant dans une situation de choc traumatique:

• parler de ce qu’elle a vécu avec une personne de confiance;
• avoir une bonne hygiène de vie: sommeil, alimentation, exercice physique, relaxation;
• qu’elle puisse reconnaître ses émotions et les exprimer: peur, colère, tristesse;
• retourner progressivement sur les lieux de l’événement quand cela est possible;
• ne pas s’exposer à des activités qui provoquent de nouveaux stress (films ou jeux vidéos violents, sports extrêmes);
• ne pas s’auto-médiquer et ne pas consommer d’alcool ou de stupéfiants;
• si une situation est trop forte émotionnellement, faire une pause de quelques minutes et respirer (changer de place, d’activité);
• se répéter que ces réactions sont normales et transitoires. Etre attentif à leur évolution.